Ontspanning
Het heeft een heilzaam effect op je zenuwstelsel, hart en bloeddruk. Dit zorgt ervoor dat je ontspannen en effectief kunt reageren op de uitdagingen die je op een dag tegenkomt.
Kundalini yoga is een actieve vorm van yoga waarbij veel aandacht is voor de ademhaling. Een reeks dynamische oefeningen en houdingen gevolgd door een diepe ontspanning en meditatie vergroot je vitaliteit, welzijn en innerlijke rust.
Deze volledige vorm van yoga werkt op het zenuwstelsel, klierensysteem en de intuïtie. Je voelt je fit, relaxed en in contact met jezelf. Naast activiteit speelt stilte een belangrijke rol. Door de ogen te sluiten en bewust je aandacht te richten kom je dieper in jezelf en en je innerlijke stilte.
Een les duurt 1 tot 1,5 uur en is meestal opgebouwd uit de volgende onderdelen: Intunen – yogaset – ontspanning –meditatie – afsluiting.
Ben je benieuwd naar Kundalini yoga? Kom een keer langs voor een proefles!
Handig om mee te nemen:
- Vest,/warme trui voor tijdens de ontspanning.
- Flesje water.
- Wij adviseren loszittende katoenen kleding.
- Uit respect voor medecursisten, liever geen spuitbussen (deodorant etc.) gebruiken.
Tijdens de les:
- Ten alle tijde: luister naar je lichaam.
- Bij eerste 4 dagen van menstruatie, doe rustig aan met buikspieroefeningen, vuurademhaling en omgekeerde oefeningen.
- Bij zwangerschap t/m 4 maanden; doe rustig aan met buikspieroefeningen en vuurademhaling.